Sunday, January 8, 2017

Penuhi Kebutuhan Asupan Ibu Hamil Dengan Pilihan Menu Makan Yang Tepat



Ketika sorang wanita mengalami masa kehamilan maka aka nada hal yang berubah dalam kehidupan mereka, ketika hamil mungkin nafsu akan makanan akan bertambah, sebagai ibu hamil atau baru pertma mengalami kehamilan yang namanya mengontrol makana yang akan menjadi asupan sehari sangatlah penting apalagi pada masa usia kehamilan 2 bulan sangatlah perlu menjaga asupan makan yang menjadi nutrisi bayi dalam rahim pada mas perkembangan, jagna sembarangan memilih makan, perlu meilih makan sehat agar tumbuh janin dalam rahim dapat optimal.

Dima kita tahu bhwa janin yang ada dalam rahim juga sangat membutuhkan asupan vitamin, mineral , nutrisi agar mampu berekembang dengan baik, jadi jika ada saran dari orang yang mengatakan makanlah 2 kali lebih bnyak dari bisa anda makan ketika belum hamil, hal tersebut sangat salah, yang benar itu adalah makanlah 2 kali lebih sehat dan bergizi dari pada saat sebelum hamil, tidak ada penjelesan resmi jika ibu hamil yang gemuk akan membuat anak dalam rahim juga ikut gemuk, yang benar itu adalah jika ibu meberikan asupan yag benar maka bayi dalam rahim kan ikut sehat, dan jug ajika ibu mengalmi kegemukan untuk dpat menurunkan bdan agak susah, nah oleh sebab itu bagaiman sih mengatur pola makan yang sehat agar asupan yang masuk tepat sasaran, dibawah ini akan dijelaskan.

Folic Acid
Saat seorang wanita mengetahui kehamilanya yaitu pada masa hamil kurun waktu 4 minggu dimana janin yang dikandung hanya sebesar biji selasih yang masih berbentuk emberio, nah pada saat ini sangat disarankan untuk ibu hamil tersebut mengkonsomsi makan multivitamin yang mengandung 400 mcg folic acid, sebab zat yang satu ini sangat berperan penting dalam memprsipakan keadaan rahim ibu dan juga dapat mecegah resiko munculnya penyakit Spina Bifida pada bayi, kalu itu dari multivitamin kita bisa juga mendapatkan zat ini pada jenis makanan seperti brokoli, kembang kol , yang suka kacang kedelai bisa juga dibuat menajdi bubur kacang kedelai agar bisa dinikmati dengan cara lain.
Dan tentu saja semu kebutuhan makan untuk ibu hamil tersebut haruslah memenuhi prinsip 4 sehat dan 5 sempurna dalam asupan tiap harinya seperti :
  • karbohidrat, misalnya : nasi, roti, kentang, oatmeal (havermouth)
  • sayuran
  • buah-buahan
  • protein, misalnya : ayam, sapi, telur, tahu, tempe
  • produk susu, misalnya : susu, yogurt, keju

Satu hal lagi tips yang mungkin berguna adalah untuk ibu hamil masa 2 bulan, makanlah porsi sayur dan buah lebih banyak dari biasanya kita makan, mengurangi karbo lebih baik juga, untuk lebih jelas tentang info seputar ibu hamil bisa kita bergabung dengan WEYTH(parentingclub) banyak ilmu yang bisa diambil oleh ibu hamil.

Bagikan

Jangan lewatkan

Penuhi Kebutuhan Asupan Ibu Hamil Dengan Pilihan Menu Makan Yang Tepat
4/ 5
Oleh

Subscribe via email

Suka dengan artikel di atas? Tambahkan email Anda untuk berlangganan.